С малых лет детям говорят, как важно чистить зубы. Рассказывают, как без заботы зубы портятся, и, чего уж греха таить, часто пугают посещением стоматолога. Однако не все дети, вырастая, осознают важность этой процедуры. Кто-то проспал на работу — и не успел почистить утром, потом поздно вернулся – и забыл почистить вечером… И вот уже полезной привычки как ни бывало. А между тем самостоятельный тщательный уход за зубами – самый простой и самый действенный способ сохранить их здоровыми.
Пренебрежение регулярной чисткой зубов ведет к целому ряду заболеваний – и это затрагивает далеко не только ротовую полость, как можно было бы подумать. Любой кариес, или стоматит, или иная проблема, касающаяся зубов и десен, так или иначе приводит к нарушению пережевывания – а это рано или поздно неминуемо ведет к нарушению функционирования ЖКТ. К тому же даже после 2-х суток без зубной щетки на зубах уже начинает образовываться мягкий налёт – настоящий рассадник бактерий, жизнедеятельность которых становится причиной развития неприятного запаха изо рта – вот вам и нарушение социального аспекта жизни.
Постоянная и правильная чистка зубов поможет избавиться от множества бактерий, обитающих на зубах, деснах, языке – а значит, защитит человека от сотни различных стоматологических проблем, тем самым сэкономив ему море времени, денег и нервов.
Выбор классической зубной щетки
Наверное, очевидно, что зубная щетка – основной инструмент по уходу за зубами. Это удивительно, но мало кто знает, что зубные щетки бывают разными, и при выборе подходящей нужно обращать внимание на несколько факторов:
1. Жесткость щетины.
- Мягкая. Способствует максимально аккуратной, но не очень тщательной очистке. Подходит детям и людям, склонным к кровоточивости десен.
- Средней жесткости. Пожалуй, наиболее оптимально сочетает деликатность по отношению к эмали и деснам с эффективностью очистки. Считается универсальной – при отсутствии особых рекомендаций врача подойдет любому человеку, даже после процедуры протезирования.
- Жесткая. Использование возможно только по рекомендации врача. Чаще всего показанием является усиленное образование налета и твердых отложений.
2. Конфигурация щетинок.
- Скошенные щетинки, расположенные под наклоном, эффективнее удаляют зубной налет и способствуют более качественной очистке коренных зубов.
- Разноуровневые щетинки лучше проникают в узкие межзубные промежутки.
- Щетина, собранная в пучки, увеличивает зону очистки, охватывая, в том числе, и шейку зуба.
Выбор зубной пасты
В домашних условиях используются в основном два типа зубных паст:
- Гигиенические. Основная цель – удаление мельчайших остатков пищи и освежение дыхания.
- Лечебно-профилактические. Содержат в составе компоненты с профилактическим действием.
Варианты лечебно-профилактических зубных паст:
- С противокариесным эффектом. Благодаря наличию в своем составе фтора и кальция укрепляют эмаль, тем самым обеспечивая профилактику ее кариесных разрушений.
- С противопародонтитным эффектом. В составе содержатся травяные сборы, помогающие уменьшить кровоточивость десен и остановить воспалительный процесс.
- С отбеливающим эффектом. Содержат в составе мелкие абразивные частицы (обычно соду) и перекись водорода. Ощутимого отбеливания только такой пастой, конечно, не добиться, но они эффективно очищают зубную эмаль и могут осветлить ее на 1-1,5 тона.
Очень многие люди во время чистки зубов выдавливают на щетку очень много зубной пасты – «как в рекламе». По факту же единственный результат – это увеличение потребления пасты и, соответственно, своих расходов на нее. Никакой практической пользы это не несет.
Цель использования зубной пасты – это очищение зубной эмали и всей полости рта от остатков пищи и бактерий. Плюс она размягчает как саму щетку, так и зубной налет, что облегчает процесс чистки.
По итогу, сколько же нужно зубной пасты для эффективного очищения зубов и полости рта? Цитируя самый популярный ответ стоматологов – «с горошину».
Дополнительные инструменты
1. Зубная нить. Многие люди пренебрегают ей – и это большая ошибка. Она прекрасно очищает межзубные промежутки от остатков пищи, к тому же ее очень удобно взять с собой.
2. Ирригатор. Более современный аналог зубной нити – однако они не полностью взаимозаменяемы. Одно другого не исключает, даже наоборот. В отличие от нити, ирригатор лучше справляется с чисткой зубодесневой борозды и патологических карманов.
3. Скребок для языка. Очень полезный инструмент, о котором известно не многим. Он бережно снимает накопившийся слой загрязнений с языка, тем самым избавляя от неприятного запаха. К тому же после нескольких дней его регулярного использования можно заметить улучшение чувствительности вкусовых рецепторов.
Правильный уход за зубами: пошаговая инструкция
1. Подготовка зубной щетки. Перед каждым применением зубную щетку необходимо тщательно промыть, с использованием проточной воды или антисептических растворов.
2. Нанесение зубной пасты. Объем – «с горошину». Если пасты будет слишком много, она создаст слишком большое количество пены, что может в итоге помешать очистке.
3. Чистка по четвертям. Для удобства можно поделить всю ротовую полость на 4 четверти (каждую челюсть пополам) и методично чистить их одну за другой. На каждую должно приходиться не менее 30-ти секунд (не менее 2-х минут на всю полость рта).
4. Угол наклона зубной щетки. Наилучшим для эффективного очищения налета считается 45-градусный угол наклона зубной щетки к зубам.
5. Чистка боковой поверхности зубов. Они должны быть плавными, выметающими, от десен. Ни в коем случае не из стороны в сторону – так можно только глубже забить частицы пищи в узкие межзубные промежутки. На каждый зуб должно приходиться 3-4 движения.
6. Чистка жевательной поверхности зубов. Так как чистка проходит в горизонтальной плоскости, а щетина зубной щетки обычно полностью покрывает площадь зуба, выметающие движения не очень целесообразны. Поэтому движения могут быть круговыми или поступательными (вперед-назад).
7. Чистка десен. Производится круговыми движениями в положении сомкнутых челюстей, затрагивает и сами десны, и поверхность зубов. Движения плавные и аккуратные, чтобы не допустить травматизацию мягких тканей.
8. Чистка языка. Производится плавными выметающими движениями от корня языка к его кончику.
9. Очистка труднодоступных межзубных пространств. Может проводиться с помощью ирригатора или зубной нити. Во втором случае от мотка отрезается около 30см нити, кончики которой туго наматываются на указательные пальцы обеих рук. Чистка производится оставшейся свободной серединой, плавными возвратно-поступательными движениями. Спешка чревата травмированием десен и обрыванием флосса.
10. Ополаскивание полости рта. Завершающий этап чистки зубов, который должен длится около 0 секунд. Для ополаскивания можно использовать обычную воду или специализированные растворы с антисептическим или освежающим эффектом (по назначению врача).
Подведение итогов
Для сохранения здоровых и крепких зубов необходимо чистить зубы два раза в день – утром и вечером. Стоматологи рекомендуют отводить минимум 2 минуты на непосредственно чистку зубов, и еще 1-2 минуты на дополнительные действия (использование зубной нити, скребка, ирригатора). В идеале стоит также либо ополаскивать рот водой в течение 30 секунд после каждого приема пищи, либо использовать жевательную резинку – для очищения полости рта.
И естественно, как бы ответственно вы не подходили к уходу за зубами своими руками – вы не сможете в полной мере заменить профессиональный уход, и тем более не сможете заметить начало заболевания. Поэтому остается актуальной рекомендация об обязательном посещении стоматолога 1-2 раза в год для прохождения процедуры комплексной гигиены полости рта.